女性挑选哑铃

来源:http://www.tianze168.com 作者:01kjcom看手机开奖结果,一点红心水论坛网址,开奖现场直播六全彩开奖结果,www337888.con,香港同福心水坛,www337888.con 2018-09-09 23:30

女性挑选哑铃,不要像男生那样,挑选非常重的,自己承受不起的。女生应该以轻巧适中为准,哑铃的重量应该控制在1千克左右。一般女生练习哑铃是为了减肥、

如果练举重等大力量运动,哑铃重量要足够大,连续举3~5次就需要有接近极限的感觉。如果是健美,选择连续举8~12次接近极限的哑铃重量就行。哑铃运动

温馨提示:购买可拆卸式的组合哑铃时要注意螺丝的质量,否则容易脱扣,造成危险。

小窍门:选择重量合适的哑铃。连续举15~25次,会有接近极限的感觉,这就是适合你的重量;如果连续举15次就感觉支持不住了,说明这个重量超重。

如果练习目的是为了减脂:可以选择稍微轻型的哑铃,比如3~5千克左右。

最重要的一点就是毅力,自己要判断身体状况是否适合这样的重量训练,如果手腕受伤就不适合举哑铃,无论重量多轻都不行;也不要在身体虚弱、大病出愈时急着

做重量训练。

选择哑铃健身应该遵循的原则:不宜过轻或过重。从中医学来讲,人体总是处于一种动态的平衡,只有先拉动内需,运动消耗,使身体轻度处于体能不足的情况,才能促使我们身体各

塑身。哑铃不仅重量要轻,还要选择握柄细的,保证握柄时,不会感觉吃力,不会因为经常练习,让自己的手粗糙。

如果练习的目的是为了增肌,可以选择65%-85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10千克,则应选择重量为6.5~8.5千克的哑铃进行锻炼。

哑铃是现在很受人们欢迎的一种健康方式,尤其是需要锻炼出肌肉的男性更是对它青睐有加,当然,哑铃健康是有讲究的,首先得注意选择一个重量适合自己的哑铃。

到理想的效果。

部分协调起来。选择的哑铃重量过轻达不到拉动内需的效果,打破不了身体的动态平衡;选择哑铃的重量过重,身体动态平衡遭到严重破坏,很难恢复,往往也达不